Zabava na suncu nije samo kliše. Sunce takođe ima mnogo prednosti. 🙂
Postoji mnogo načina da dobijete svoju dnevnu dozu sunca u bilo koje doba godine, iako sunčane dane često povezujemo sa letom. Dani na plaži i bazenu su za mnoge glavna tema po toplom vremenu, ali planinarenje i šetnje mogu biti aktivnosti tokom cele godine.
Koliko god da je važno da izađete napolje, važno je i da se zaštitite od štetnih UV zraka.
Možda mislite da je to jednostavno kao i nanošenje kreme za sunčanje, ali ima više od toga. U nastavku vam donosimo preporuke o tome kako najbolje zaštititi svoju kožu od previše sunca.
Zaštita od sunca je često na prvom mestu tokom leta, jer se život više odvija na otvorenom i idealno je za izlete, roštiljanje, sportove na vodi i plivanje. Međutim, zaštita od sunca treba da bude deo vaše rutine kao i pranje zuba: svakodnevna stvar o kojoj se ne može pregovarati.
Zaštita od Sunca je važna čak i ako je:
- vruće i oblačno
- hladno i sunčano
- hladno i oblačno
- ili se vozite do zatvorenog mesta
Zaštita od sunca je neophodna bez obzira na vašu rasu, godine ili ton kože…
Zaštita od Sunca čini mnogo više od sprečavanja raka kože
Američka akademija za dermatologiju (AAD) napominje da je rak kože najčešći kancer u SAD, a procenjuje se da će 1 od 5 Amerikanaca imati rak kože tokom svog života. Dodatno, oni ukazuju na izlaganje suncu kao kritični faktor rizika.
– 90% oštećenja kože je od izlaganja ultraljubičastom zračenju, rekla je dr Anđela Kejsi, dermatolog i član Američke akademije za dermatologiju i član Američkog društva za dermatološke hirurgije i dodala da je prevencija tretman prve linije u održavanju naše kože što je moguće zdravije.
Zaštita od sunca doprinosi smanjenju rizika od raka kože i može pomoći kod generalnog izgleda kože, dok oštećenje od sunca smanjuje elastičnost kože, smanjuje kolagen, izaziva pigmentaciju, pege od sunca i crvenilo i probleme sa krvnim sudovima.
MITOVI O ZAŠTITI OD SUNCA
Crnci ne mogu da izgore od sunca
Boja kože vas ne štiti od oštećenja od sunca, uključujući opekotine. Iako je rak kože ređi kod obojenih ljudi, studija iz 2016. godine pokazala je da je smrtnost kod ovih osoba veća. Istraživači su ukazali da je ova viša stopa delimično posledica nedostatka svesti da sunce može uticati na tamne tonove kože. Ovaj mit je posebno štetan, jer su opekotine faktor rizika za rak kože.
Ne treba vam krema za sunčanje u zatvorenom prostoru ili tokom vožnje
Sunčevi zraci prodiru kroz prozore automobila, kuće i kancelarije. Studija iz 2016. godine pokazala je da su vetrobranska stakla blokirala u proseku 96% UVA zraka, ali su bočna stakla blokirala samo 44%. Istraživači su sugerisali da ovo može biti uzrok povećane pojave raka kože na levoj strani lica ljudi – to je strana koja je okrenuta prema prozoru kada se vozi.
Starija studija iz 2010. godine pokazala je da se rak kože češće javlja na levoj strani lica muškaraca.
Dovoljno je jedno nanošenje kreme za sunčanje
Mnogi sastojci za zaštitu od sunca se razgrađuju pod uticajem izlaganja suncu. Tokom nekoliko sati postaju sve manje efikasni. Krema za sunčanje se može isprati kada se znojite ili plivate. Nanosite je svaka dva sata i nakon vežbanja ili ulaska u vodu.
Postoje vodootporne kreme za sunčanje
Neke kreme za sunčanje su vodootporne, ali ne postoje potpuno vodootporni proizvodi. Zato je neophodno ponovo je primeniti nakon ulaska u vodu.
Sledite ove savete:
- Proverite bocu da vidite koliko dugo je vaša krema za sunčanje vodootporna
- Nanesite kremu za sunčanje najmanje 30 minuta ulaska u vodu
- Uvek nanosite na suvu kožu
- Obavezno izađite iz vode, osušite se i ponovo nanesite u roku navedenom na etiketi
- Senka je dovoljna zaštita od sunca
- Iako sedenje ispod drveta, tende ili suncobrana može da obezbedi zaštitu od sunca, to ne negira potrebu za SPF. Isto važi za nošenje šešira sa širokim obodom.
Zapamtite: celo telo znači celo telo
Ne zaboravite da naneste kremu na sve delove tela. Uglavnom se zaboravljaju:
- usne
- ruke
- stopala
- kapci
- uši
Izbegavajte sunce na vrhuncu
Ako je moguće, klonite se sunca kada su zraci najjači. To je obično između podneva i 15 časova. Ako ćete u to vreme biti na suncu, ostanite ispod suncobrana ili drveta radi dodatne zaštite.
Obavite pregled kože najmanje jednom godišnje
Savet da najmanje jednom godišnje proverite svoju kožu na nepravilnosti. Dobar savet može da bude da proveravate kožu svake godine na svoj rođendan kako ne biste zaboravili.
Takođe, razgovarajte sa dermatologom ako primetite svrab, krvarenje ili druge promene na koži.
Ljudi sa većim rizikom od raka kože ili koji su imali rak kože u prošlosti treba da razgovaraju sa svojim timom za negu, kao što je lekar primarne zdravstvene zaštite, onkolog ili dermatolog.