Starenje je nezaustavan proces koji počinje rođenjem i traje ceo životni vek. Napretkom tehnologije, napredovalo je i gajenje i uzgajanje voća i povrća koje itekako može da utiče na to kako izgledamo, ali i kako se osećamo. Tehnologija je „anti – age“ metode dovela do savršenstva jer svi želimo da izgledamo mlađe, kao i da sačuvamo mladolikost i energiju koju imamo.
Pripremile smo vam priču o 10 namirnica koje mogu da sačuvaju mladalački izgled, ali i da donesu željeni nivo energije.
U nastavku je lista namirnica i verujemo da bar jednu od njih imate gotovo svakodnevno u kući.
Ekstra devičansko maslinovo ulje
Istraživanje je pokazalo da može pomoći u sprečavanju mnogih uobičajenih bolesti povezanih sa starenjem. Snižava krvni pritisak, smanjuje rizik od srčanih bolesti i pomaže u sprečavanju metaboličkog sindroma. Maslinovo ulje takođe može pomoći vašoj koži da izgleda mlađe. Uz to, gotovo 73% maslinovog ulja sastoji se od mononezasićenih masti, što je povezano s povećanom elastičnošću i čvrstinom kože.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži veliku količinu antioksidanata koji mogu zaštititi od slobodnih radikala što su nestabilni molekuli koje se formiraju tokom metabolizma i kao odgovor na stres. Antioksidanti im menjaju strukturu tako da ne mogu da izazovu štetu. Zeleni čaj posebno je visok u antioksidansima zvanim polifenoli koji mogu da se bore protiv dijabetesa, insulinske rezistencije, upale i bolesti srca. Polifenoli mogu takođe pomoći u zaštiti kolagena, glavnog proteina u vašoj koži, čime se smanjuje pa čak i delimično preokreću neke znakove starenja.
Masna riba
Omega-3 masti blagotvorno deluju protiv srčanih bolesti, upala i ulceroznog kolitisa, među mnogim drugim bolestima. Losos, jedna od najpopularnijih vrsta masne ribe, sadrži dodatnu komponentu koja može održati vašu kožu mlađom.
Tamna čokolada / kakao
Antioksidativna svojstva tamne čokolade su čak snažnija od acai bobica, borovnica i brusnica.
Istraživanja pokazuju da može smanjiti krvni pritisak, povećati osetljivost na insulin i poboljšati arterijsku funkciju i elastičnost.
Povrće
Sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, katarakte i raka. Mnogo povrća je takođe visoko karotenoidno poput beta karotena koji može zaštititi od sunčevog zračenja i starenja kože. Neki od najboljih izvora beta karotena su šargarepa, bundeva i slatki krompir. Mnogo povrća takođe je bogato vitaminom C koji je važan za proizvodnju kolagena i ima snažno antioksidativno delovanje.
Laneno seme
Sadrže lignane, koji mogu sniziti holesterol, smanjiti nivo šećera u krvi i insulina, smanjujući rizik od raka dojke i prostate. Oni su takođe sjajan izvor omega-3 masne kiseline zvane ALA, koja štiti vašu kožu od sunčevog zračenja i može smanjiti oštećenja na suncu.
Šipak
Šipkovi, to lepo kiselo crveno voće, smanjuju upalu, pomažu u sprečavanju oštećenja od visokog nivoa šećera u krvi. Takođe, utiču na zategnutost kože i znakove starenja.
Avokado
Bogat je srčanim masnoćama, vlaknima i nekoliko vitamina i minerala koji su neophodni za zdravlje. Avokado sadrži jedinstvene spojeve nazvane polihidroksilirani masni alkoholi. Oni se mogu boriti protiv upale, zaštititi kožu od sunca i pomoći u popravljanju oštećene DNK.
Paradajz
Ovo povrće sadrži visok nivo likopena. U jednom istraživanju, žene koje su jele mešavinu hrane s visokim sadržajem likopena i drugih biljnih antioksidanata zabeležile su merljivo smanjene dubine bora nakon 15 nedelja.
Začini
Najpopularniji je cimet za koji se pokazalo da povećava proizvodnju kolagena, što može dovesti do povećane čvrstoće i elastičnosti kože. Takođe, može umanjiti oštećenja na koži koja nastaju kao rezultat naprednih krajnjih proizvoda glikacije (AGE), koji nastaju kada je visok nivo šećera u krvi. Pored toga, istraživanja sugerišu da kapsaicin, koji se nalazi u čili papričicama, može smanjiti neke određene promene koje se povezuju sa starenjem.
Đumbir sadrži gingerol koji ima protivupalne efekte i od velike je pomoći u sprečavanju staračkih mrlja koje nastaju zbog izlaganja suncu!
Zapratite nas:
FB: https://www.facebook.com/zenskeprice.rs
INST: https://www.instagram.com/zenskeprice.rs/