Ljudi koji žive sa mentalnim zdravstvenim problemima imaju veće šanse da ne spavaju dobro. Istraživači iz Centra za zavisnost i mentalno zdravlje u Velikoj Britaniji (CAMH) kažu da ljudi sa dijagnostikovanim mentalnim zdravstvenim problemima imaju lošiji kvalitet sna, uključujući češće i duže buđenje od opšte populacije.
![Ženske priče | Loš san i mentalno zdravlje. Kakva je veza? Ženske priče | Loš san i mentalno zdravlje. Kakva je veza?](https://www.zenskeprice.rs/storage/2021/11/Loš-san-i-mentalno-zdravlje.jpg)
Studija je zasnovana na podacima od 89.205 učesnika iz Ujedinjenog Kraljevstva koji su nosili akcelerometre na zglobovima koji su pratili kretanje tela 24 sata dnevno tokom jedne nedelje i reč je o najvećoj studiji koja je ikada sprovedena. Istraživači su rekli da je merenje kvaliteta sna bilo jednako važno za njihov rad kao i zabeležavanje ukupne količine sna. Međutim, kao i poslovično pitanje kokoške i jajeta, nije bilo sasvim jasno koji je uzrok za šta.
– Odnos između sna i mentalnog zdravlja je dvosmeran“, rekao je za PLOS Medicine dr Majkl Vajnberg, vodeći autor studije i istraživač u Krembil centru za neuroinformatiku.
– Loš san doprinosi lošem mentalnom zdravlju, a loše mentalno zdravlje doprinosi lošem snu. Razlike u obrascima spavanja bile su karakteristika svih mentalnih bolesti koje smo proučavali, bez obzira na dijagnozu, rekao je on.
Dr Džejms Grinblat, glavni medicinski službenik u Walden Behavioral Centru u Voltamu, Masačusets, rekao je da su poremećaji spavanja „u velikoj meri povezani“ sa mentalnim zdravstvenim stanjima.
– Velika većina psihijatrijskih dijagnoza rezultira nesanicom i poremećajem sna. Poremećaji spavanja se primećuju kod svih psihijatrijskih poremećaja, iako se takođe nalaze u situacijama visokog stresa bez mentalnih bolesti. Kao takva, postaje sve jasnije da veza može da ide u oba smera, rekao je Grinblat i dodao da značaj sna može biti pitanje života ili smrti.
– Najnovija istraživanja jasno utvrđuju vezu između mentalnog zdravlja i sna, zbog čega kliničari postaju sve svesniji važnosti veze između njih dvoje. Najekstremniji primer poremećaja spavanja i psihijatrijskih bolesti je odnos između lošeg sna i samoubistva. Nedavni udžbenik Američkog udruženja psihijatara o prevenciji samoubistva čak je dodao novo poglavlje sa višestrukim referencama o odnosu između rizika od samoubistva i nesanice, rekao je Grinblat.
Važnost sna
Istraživači studije kažu da do 80 posto ljudi sa mentalnim zdravstvenim problemima može imati problema sa spavanjem.
– Znamo da poremećaji spavanja izazivaju veliki teret za društvo, uključujući i ekonomski teret. I znamo da tretmani koji poboljšavaju kvalitet sna, bilo da je u pitanju terapija ili neke vrste lekova, mogu poboljšati ishode mentalnog zdravlja. Higijena sna je važna. Ovo uključuje doslednu rutinu, odlazak u krevet u isto vreme svake noći i ustajanje u isto vreme. Isključivanje digitalnih uređaja mnogo pre spavanja je takođe korisno u promovisanju sna i pomoći pri opuštanju, rekao je za PLOS Medicine dr Majkl Mak, specijalista za poremećaj spavanja CAMH.
Hranljivi sastojci kao što su cink i magnezijum su kritični za stvaranje melatonina, hormona koji se luči za spavanje noću.
Grinblat je predložio upotrebu dodataka kao što su lavanda ili valerijana, 5-hidroksitriptofan (5-HTP), gama aminobutirna kiselina (GABA), magnezijum i melatonin
– Rešavanje poremećaja spavanja je jedan od najvažnijih faktora za zdravlje i dobrobit, i jedan od najznačajnijih faktora u lečenju anksioznosti i depresije, zaključio je Grinblat.
Zapratite nas:
FB: https://www.facebook.com/zenskeprice.rs
INST: https://www.instagram.com/zenskeprice.rs/